E-book-DIETA-ODŻYWCZA-Przewodnik-po-zdrowym-stylu-życia

E-book DIETA ODŻYWCZA Przewodnik po zdrowym stylu życia

139,00 zł

Ten e-book to Twój skuteczny start w stronę zdrowego odżywiania – bez chaosu, skrajności i zbędnych zakazów. W świecie pełnym sprzecznych porad, chcę dać Ci coś prostego, sprawdzonego i naprawdę praktycznego:
zacznij odżywiać swoje ciało – nie tylko zaspokajając głód, ale karmiąc się tym, czego naprawdę potrzebuje.

Kategoria:

Nie musisz zaczynać od restrykcji.

aleksandra-grabińska-dietoterapia-z-natury
  • Zamiast zastanawiać się, czy jesz za dużo – zapytaj siebie: czy dostarczasz sobie tego, co najważniejsze?
  • Twoje ciało – komórki, hormony, mózg – potrzebuje konkretnych składników, by działać prawidłowo.
  • Dlatego przygotowałam dla Ciebie gotowy plan, który: stabilizuje poziom energii,
redukuje chęć podjadania, wspiera Twój organizm od wewnątrz co wpływa na urodę i samopoczucie.

To nie kolejna dieta. To odżywianie z sensem – zbilansowane, świadome i naprawdę wspierając OD ŚRODKA!

Dla kogo jest e-book „Dieta Odżywcza”?

Ten e-book będzie idealnym wyborem, jeśli:

  • Chcesz w końcu jeść odżywczo – nie tylko zaspokajać głód, ale naprawdę wspierać swoje zdrowie na co dzień.
  • Szukasz prostych, smacznych i sycących przepisów, które dostarczą Ci realnych składników odżywczych – bez konieczności spędzania godzin w kuchni.
  • Stresują Cię sztywne jadłospisy? Otrzymujesz elastyczną bazę z gotowymi wskazówkami do modyfikacji – bez presji i nadmiaru zasad.
  • Gubisz się w sprzecznych informacjach? Wiesz jedno – chcesz żyć zdrowiej, ale na własnych zasadach i bez presji perfekcji.
  • Masz liczne niedobory żywieniowe i chcesz wreszcie zadbać o swoje ciało od środka – wspierając skórę, włosy i paznokcie naturalnie, poprzez odżywcze jedzenie.
  • Chcesz oduczyć się podjadania i w końcu zbudować trwałe, świadome nawyki żywieniowe.
  • Zależy Ci na wsparciu psychiki poprzez jedzenie – posiłki są bogate w tryptofan, witaminy z grupy B i dobre tłuszcze, które wspierają nastrój, sen i odporność.
  • Chcesz zamienić jedzenie na pożywienie – nauczysz się, co naprawdę odżywia Twój organizm i otrzymasz gotową bazę zdrowych źródeł węglowodanów, białek i tłuszczów.
  • Masz spadki energii, wahania nastroju, trudności z koncentracją? Ten jadłospis pomoże Ci je ustabilizować.
  • Chcesz podejść do odżywiania świadomie – z troską o ciało, emocje i styl życia.

Masz dość problemów zdrowotnych?

Postaw na dietę, która wspiera Twoje hormony i zdrowie! Jeżeli zmagasz się z problemami takimi jak:

  • trądzik i problemy skórne,
  • choroby tarczycy,

  • zaburzenia hormonalne (np. nadmiar androgenów, niedobór progesteronu, PMS),

  • endometrioza, bolesne miesiączki, PMS

  • insulinooporność,
  • cukrzyca typu II,

  • trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.
Kupuję dietę

Co zawiera e-book „Dieta Odżywcza”?

Znajdziesz w nim:

  • 28 przepisów na każdy dzień tygodnia
  • Listę zakupów na cały tydzień
  • Pełny, 7-dniowy jadłospis, który możesz z powodzeniem stosować nawet przez miesiąc. Dzięki moim wskazówkom z łatwością dopasujesz go do swoich potrzeb i stylu życia.
  • Każdy dzień to 4 pełnowartościowe posiłki (ok. 1800 kcal)
  • Rozkład procentowy makroskładników:
    Węglowodany 36%, Białko 20%, Tłuszcze 44%
  • Instrukcję do optymalnego wykorzystania jadłospisu, w której znajdziesz informacje na temat wymiany poszczególnych produktów i  przygotowywania posiłków na większą ilość dni.
Chcę jeść zdrowo
ebook-screeny

Śniadania

sycące i odżywcze, bazujące na białku i zdrowych tłuszczach. Z nimi przestaniesz odczuwać głód chwilę po posiłku i zyskasz stabilny poziom energii bez „zjazdów” energetycznych

II śniadania

lekkie, ale energetyzujące: koktajle, sałatki, pasty warzywne – pozwolą Ci wytrzymać bez podjadania, aż do obiadu

Obiady

kompletne, bogate w warzywa, białko i wartościowe węglowodany

Kolacje

lekkie, ale sycące – sprzyjające regeneracji i spokojnemu snu.

Dieta szczególnie zasobna w:

  • 🥦 Sezonowe warzywa i antyoksydanty – Wspierają odporność, spowalniają starzenie i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Mają korzystny wpływ na skórę, włosy i ogólną kondycję organizmu
  • 😌Tryptofan – Aminokwas wspierający produkcję serotoniny – hormonu szczęścia i melatoniny. Poprawia nastrój, sen i pomaga się wyciszyć.
  • 🥑 Wielonienasycone kwasy tłuszczowe – Działają przeciwzapalnie, wspierają układ nerwowy, hormony i zdrowie skóry. Są niezbędne dla pracy mózgu i serca.
  • 🌾 Błonnik – Reguluje trawienie, stabilizuje poziom cukru i wspiera uczucie sytości. Działa też korzystnie na mikrobiotę jelitową.
  • 💊 Witaminy z grupy B – Kluczowe dla pracy układu nerwowego, energii i koncentracji. Wspierają też zdrową skórę, włosy i paznokcie.
  • 🔬 Cynk, miedź, selen – Niezbędne dla prawidłowej pracy tarczycy i odporności. Wspierają równowagę hormonalną i zdrowy wygląd skóry.

Czym szczególnie charakteryzuje się ten jadłospis?

  • Zapewnia pełnowartościowe białko – kluczowe dla regeneracji skóry, odporności, budowy mięśni i równowagi hormonalnej.
  • Niższa podaż węglowodanów (ok. 36% energii) i niski indeks glikemiczny – wspiera stabilny poziom cukru we krwi, bez nagłych skoków i spadków energii.
  • Ma charakter przeciwzapalny – bogaty w antyoksydanty, sezonowe warzywa, zdrowe tłuszcze i eliminujący składniki prozapalne, takie jak cukier, biała pszenna mąka oraz  krowi nabiał (zastąpiony kozim i owczym).
Tego potrzebuję

E-book to nie tylko gotowy jadłospis – to także solidna dawka wiedzy, dzięki której zrozumiesz dlaczego i jak warto jeść odżywczo.

W części teoretycznej znajdziesz prosto wyjaśnione podstawy zdrowego odżywiania, które pomogą Ci zamienić przypadkowe jedzenie w świadome wybory żywieniowe.

Dowiesz się:

jak podejść do kalorii bez presji i restrykcji

czym jest dieta gęsto odżywcza i dlaczego to właśnie ona wspiera Twoje zdrowie

dlaczego styl życia i Twoje nastawienie mają ogromne znaczenie

jak unikać produktów, które zamiast wspierać – mogą szkodzić

jak komponować posiłki, żeby były sycące, smaczne i dobrze zbilansowane

jak zbudować nowe nawyki na solidnym fundamencie wiedzy, a nie chwilowej motywacji.

To wiedza, która daje Ci świadomość i sprawczość – żebyś nie tylko „jadła zdrowo”, ale naprawdę rozumiała, co dla Ciebie dobre.

kupuję dietę

Na koniec kilka ważnych informacji:

  • Jadłospis zawiera gluten w postaci chleba żytniego oraz jednego przepisu z wykorzystaniem pełnoziarnistej mąki orkiszowej.

  • Większość przepisów bazuje jednak na bezglutenowych źródłach węglowodanów.

  • Nie znajdziesz tu cukru ani jego zamienników – dania są naturalnie odżywcze i nieprzetworzone.

  • Dieta nie zawiera nabiału krowiego, pojawia się natomiast nabiał owczy i kozi.

  • Jadłospis uwzględnia posiłki mięsne, rybne oraz warzywne, dzięki czemu jest różnorodny i łatwy do dostosowania.

  • Możliwe są zamienniki wielu produktów, z wyjątkiem ryb – w ich przypadku nie przewidziano alternatyw.

To elastyczny plan, który możesz dostosować do siebie – bez rezygnacji z przyjemności jedzenia.

Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia i chcesz stworzyć jadłospis idealnie dopasowany do Twoich potrzeb, zapraszam Cię do umówienia się na konsultację.

Podobne produkty